人間의 老化
Ⅰ.미소의 종류는 열아홉 가지
찡그리는데는 72개의 얼굴 근육이 필요하지만
미소짓는 데는 16개의 근육만 움직이면 되니 웃는 얼굴은 주름살이
쉽게 오지 않고 엔도르핀이 생겨 건강하게 살 수 있습니다.
[ 삶이 나에게 주는 선물 中에서 ]
Ⅱ.人間의 老化
인체의 노화 연령
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인체 부위별 노화 |
노화시작 연령 |
비 고 |
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눈 |
7세 |
노안 45세~50세 |
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혈관 |
10세 |
죽은깨,기미-25세발현 |
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미각 |
13세 |
40세부터 짠 것 선호 |
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체력 |
17세 |
자유형 수영 |
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뇌 |
20세 |
40억/140억사용, 20세후 년10만개사멸
80세절반 ->노망 |
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일반적 성인병 |
40세 |
스트레스, 염분 섭취 |
1. '老化는 生에서 죽음에 이르는 시기의 흐름' 이라는
유명한 動物學者 콘호드의 말이 있습니다.
2. '老化'에는 개인差, 男女의 性差가 있으나
유전이 많이 관계됩니다.
▲ 아포노게톤 보이비니아누스
3. 눈의 老化는 7歲부터 시작되고
45-50 歲에 이르러서 비로소 노안(老眼)이 된 것을
발견하게 됩니다.
4. '미각(味覺)은 13歲 때부터 老化가 시작되니
40代가 되면 味覺신경이 老化하여 13歲 前에 먹었던
최고의 음식 맛을 다시는 경험할 수 없게 되며
나이를 먹을수록 짜게 먹기 쉽습니다.
5. 體力은 17歲부터 老化하기 시작합니다,
운동 중에서 가장 체력을 많이 소모하는 운동이
자유형 장거리 수영입니다.
대개 올림픽에서 이 종목에 우승하는 선수는
17세 전후인데 이 승자도 4年 후 올림픽의 같은 종목에서는
다시 승자가 되지는 못합니다.
▲ 트리칼라 베타
6. '혈관(血管)은 10세부터 老化하기 시작합니다.
그래서 죽은 깨, 기미는 10세에 시작하여
25세 쯤 눈에 띄게 됩니다.
특히 혈관은 스트레스가 심하면 더 老化하는데
越南戰에 참전하여 전사한 20代 청년 병사들의 血管이
40代와 같이 老化된 상태로 된 것을 많이 보았다고 합니다.
▲ 칼라 랭글러
7. 腦(뇌)는 20歲 때부터 老化하는데
20歲가 지나면 하루 腦세포가 10萬 개씩 죽는다고 합니다.
뇌세포는 출산할 때 약 140억 개로
一生동안 늘지는 않습니다.
뇌세포 중 보통 사람이 사용하는 뇌세포수는 약 40억 개이고
20세 후부터는 하루 10만 개가 노화하여 죽으니
10 年이면 3억 6천만 개, 30年이면 약 10억 개가 죽고
80 歲쯤 될 때는 사용하던 40억 개 중 반인
약 20억 개가 죽게 되며 노망을 하는 수도 있습니다.
그러나 腦를 많이 쓰며 단련을 잘 시키면
腦細胞는 덜 죽습니다.
▲ 클램
老化방지를 위하여
글을 하루에 2 時間 쓰면 10만 개가 죽지 않아
老化를 방지할 수 있으므로 살아있을 때까지 건강하게 살도록
매일 글을 쓰도록 권장하는 바입니다.
特히 腦의 老化로 記憶力이 나빠지더라도
腦를 잘 쓰며 단련을 잘 시키면
腦의 前頭葉 즉 창조를 관장하는 부분만은
그리 老化를 하지 않는다고 합니다.
前頭葉의 단련 방법으로서는 일기를 쓰거나
편지를 쓰거나 글을 짓는 것이 제일 좋고
룰이 있는 운동경기를 하며 자제력을 기르고
讀書와 글 짓기 등이 좋다고 합니다.
TV를 보면서 필요한 것을 메모하거나
新聞을 읽으면서 언더라인을 하고 메모를 해둔다던가
라디오를 들으면서도 그것에 관련되는 배경을
상상하는 것도 큰 도움이 됩니다.
▲ 카멜 슈림프
8. 40代부터는 이미 나도 모르는 사이에
여러가지 성인병이 시작되는 수가 많습니다.
이 成人病은 일단 발생하면 완치시키기란 거의 불가능한 것입니다.
고로 高血壓, 中風, 心臟病에 가장 나쁜 것이
소금끼와 스트레스(stress)입니다.
그러므로 可能한 한 싱겁게 먹고
스트레스를 解消하도록 하며
糖尿病의 原因이 폭음, 폭식, 밤 새워 노는 것,
일만 죽어라 하고 취미가 없는 것 등임을 알고
이런 原因을 제거하도록 하며,
癌도 중요한 문제가 되니
조금이라도 몸에 이상이 있으면
곧 진단을 받아 조기 치료를 받도록 하면
癌도 완치시킬 수 가 있습니다.
▲ 브루그라스스왈로우
70견(肩), 류마치스 등도
스트레스에 의한 老化와도 관계되니
스트레스를 풀기 위한 취미생활이나 운동이 필요합니다.
如何튼 60, 70代는 老後를 위하여 趣味生活을
곧 시작하여
무엇이든지 Life Work로써 마라톤을 하는 式으로
조금씩 조금씩 꾸준히 해나가는 것이
가장 필요할 것입니다.
Computer 공부, 書藝, 讀書, 일요목수, 골프, 낚시, 등산
무엇이던 몸과 머리를 쓰는 일을꾸준히 趣味로 계속하는 것이
老化방지에도 크나큰 도움이 됩니다.
▲ 불루야비
經濟的으로 安定된60, 70代 知性人인
여러분은 知的인 生活를 하시고
몸과 머리를 꾸준히 써야 합니다.
▲ 에메랄드 스위프트
